תנועה קבועה תומכת בחוסן פיזי ונפשי

תנועה קבועה תומכת בחוסן פיזי ונפשי

אנשים שעוסקים בקביעות בספורט נוטים פחות לפתח דלקות בדרכי הנשימה העליונות, והם נוטים פחות למות משפעת או דלקת ריאות, כך מזכירים מומחים. לכן, לדעתם, פעילות גופנית במהלך מגיפה היא הבסיס לטיפול מונע.

לדברי מומחים, סגירה מחודשת של מועדוני כושר, מכוני כושר ובריכות שחייה עלולה להשפיע על בריאות החברה, חוסנה ורווחתה. אנשים רבים יגבילו את הפעילות הגופנית שלהם.

"מחקרים קליניים ואפידמיולוגיים מראים בבירור כי אנשים העוסקים בקביעות בספורט נוטים פחות לפתח דלקות בדרכי הנשימה העליונות. ישנם גם מחקרים המצביעים על כך שפעילות גופנית סדירה קשורה להפחתה בתמותה ולשכיחות שפעת ודלקת ריאות. אצל אנשים המחוסנים נגד שפעת ופעילות גופנית באופן קבוע, רמת המגן של נוגדנים נמשכת זמן רב יותר "- מזכיר הקרדיולוג הספורט ד"ר הב. לוקש מאלק, מומחה לקמפיין" פעילות חסינות ".

הוא מוסיף כי פעילות סדירה, באמצעות השפעות חיסוניות, אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, מפחיתה את הסיכון לעודף משקל, השמנת יתר וטרשת עורקים, וכן מווסתת מספר תהליכי מחלה אחרים.

המומחה מזכיר כי עודף משקל והשמנה הם אחד הגורמים המגבירים את הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה העליונות. ומטה-אנליזה האחרונה של המחקר שפורסמה בכתב העת Obesity Research & Clinical Practice מראה כי אנשים עם אינדקס מסת גוף גבוה (BMI) נמצאים גם הם בסיכון גבוה יותר לעבור קורס חמור של COVID-19 ללא קשר לגיל, מין, גזע. , ופרמטרים בריאותיים אחרים.

"השמנה ועודף משקל מפחיתים את יכולת הגוף לייצר נוגדנים המסייעים להילחם בנגיפים. לאנשים הנאבקים עם עלייה במשקל הגוף יש גם יכולת לב וכלי דם ונשימה נמוכה יותר, אשר ישנה חשיבות מרכזית במקרה של זיהומים כמו אלה הנגרמים על ידי SARS-CoV 2. זהו טיעון נוסף שצריך לשכנע אותנו לקחת פעילות גופנית סדירה, גם בימינו. מצב "- מדגיש ד"ר מאלק.

הקרדיולוג מזכיר כי על פי ההנחיות הנוכחיות של ארגון הבריאות העולמי, מומלץ לפחות 30 עד 60 דקות של פעילות בצורה של אימונים אירוביים ברוב ימות השבוע. זה מתורגם לכ -2.5 עד 5 שעות של פעילות גופנית בשבוע. "תרגילים צריכים להיות מופצים באופן שווה לאורך השבוע, ולא להיות מצטברים, למשל בסוף השבוע. יש להדגיש כי ההשפעות מצטברות לאורך זמן, ומכאן חשיבות הסדירות והמשכיות האימונים "- ממליץ המומחה.

מחקר MuliSport Index Padnemia, שנערך במהלך נעילת האביב, הראה כי עד 43 אחוזים. מהפולנים הנסקרים הגבילו את פעילותם הגופנית, בעיקר בגלל סגירת מתקני ספורט.

מרבית הנשאלים שצמצמו את פעילותם חוו השפעה שלילית של שינוי הרגלי הספורט, בעיקר על רווחתם (74%) ובריאותם (65%).

לדברי מומחים, קיים סיכון שמצב זה עשוי לחזור על עצמו כעת, מכיוון שחדרי הכושר נסגרו שוב למתאמנים. על פי התקנה האחרונה של מועצת השרים, חדרי כושר, בריכות שחייה ומועדוני כושר יכולים לשמש רק אנשים המתכוננים לתחרות או שיעורים מאורגנים. ההנחיות החדשות לאזורים הצהובים והאדומים לא החילו מגבלות נוספות על מגרשי טניס, סקווש, קירות טיפוס, בתי ספר לריקודים ומועדוני ריקוד לספורט, כמו גם בתי ספר ליוגה או מתקני אומנויות לחימה. מתקנים אלה ממשיכים לפעול עם תקני בטיחות מוגברים.

“במצב הנוכחי, כדאי לשים לב למאזן היתרונות והסיכונים. בעוד שבתי חולים נמצאים בסיכון מוגבר לזיהום ב- COVID-19, איש לא יסגור אותם מכיוון שיש להם יתרונות בריאותיים הרבה יותר מאשר הפסדים פוטנציאליים. כללי תפקודם משתנים כדי למזער את הסיכון "- אומר המומחה למחלות זיהומיות ורפואת ספורט, ד"ר הב. ארנסט קוצ'ר. כפי שהוא ציין, פעילות גופנית המתבצעת במתקני ספורט קשורה ליתרונות בריאותיים, וחשוב מכך - מתקני ספורט לא היו התפרצויות של זיהומים בווירון.

"מחקרים מדעיים וניתוחים של ארגוני כושר אינם מראים עלייה בסיכון למגיפה במועדוני כושר ובמכוני כושר העוקבים אחר ההמלצות התברואתיות - אני מצטער על הטיפול במתקני ספורט באותו אופן כמו חתונות ומועדוני לילה", העריך ד"ר קוצר.

סקר MultiSport שנערך בקיץ, לאחר פתיחת מתקני הספורט, מראה כי עד 92%. אנשים שחזרו לפעילות גופנית לאחר תקופת בידוד חברתי חוו שיפור ברווחה ו 88% שיפור הבריאות.