המלצות ארגון הבריאות העולמי למבוגרים: התעמלות כ- 21 דקות ביום

המלצות ארגון הבריאות העולמי למבוגרים: התעמלות כ- 21 דקות ביום

ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ למבוגרים בגילאי 18-64 לגשת לסביבות 21 דקות של פעילות גופנית ביום כדי לשפר את הכושר לב ריאה, את בריאות העצם ולהפחית את הסיכון למחלות  ודיכאון.

במהלך השבוע, על המבוגרים לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה או לפחות 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת, או שילוב של פעילות גופנית בינונית וגבוהה.

זה כולל פעילויות פנאי כמו הליכה, ריקודים, גינון, טיולים, שחייה, רכיבה על אופניים, עבודות בית, משחקים, משחקים, ספורט ופעילות גופנית מתוכננת, כמו גם פעילויות מקצועיות כמו עבודה.

פורטל CNN מציין כי המלצות חדשות של ארגון הבריאות העולמי לפעילות גופנית מתרחשות בתקופה בה מגיפת נגיף הכורון ממשיכה לזרוע הרס ברחבי העולם - ועודף משקל והשמנה קשורים לסיכון מוגבר למחלות קשות ולאשפוז.

בעבר ארגון הבריאות העולמי המליץ ​​למבוגרים בגילאי 18 עד 64 לבצע פעילות גופנית לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה או לפחות 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע, אך המלצות קודמות אלה הופנו למבוגרים בריאים. ההמלצות החדשות כוללות כעת אנשים החיים עם מחלות כרוניות ובעלי מוגבלויות.

"להיות פעיל פיזית הוא קריטי לבריאות ולרווחה - זה יכול לעזור לך להאריך את חייך במשך שנים", אמר מנכ"ל ארגון הבריאות העולמי, ד"ר טדרוס אדהנום גריבריסוס, בהודעה לעיתונות. "כל מהלך נחשב, במיוחד עכשיו כשאנחנו עוסקים במכלול המגפה של קוביד -19. כולנו צריכים לנוע בבטחה ויצירתית כל יום", הוסיף. (רֶסֶק)