Zadbaj o siebie każdego dnia!

Zadbaj o siebie każdego dnia!

Jesteśmy różni i mamy różne obowiązki do wykonania, w różnych miejscach pracujemy a czasem nas dopada życie, tak po prostu! Nie zapomnijmy w tym wszystkim o nas samych nie możemy siebie pomijać. Jest parę rzeczy które powinnaś zrobić każdego dnia aby czuć się dobrze z samą sobą.  Dbanie o siebie przychodzi nam często z trudem, skupiamy swój wolny czas na rodzinie na dzieciach lub na dodatkowych zajęciach z pracy. Myśląc o obowiązkach i planując dzień często zapominamy o sobie. Jest jednak kilka, mało czasochłonnych i prostych rzeczy, które pomogą zadbać Ci o swoje zdrowie oraz spokojny umysł.

Te rzeczy pomogą Ci zadbać o siebie. 

girl 918706 640

Dotleniaj się

Kiedy znajdziesz wolną chwilę, nie zasiadaj na kanapie przed TV tylko dotleń swój organizm. Krótkie spacery z rodziną czy przyjaciółmi sprawią, że poczujesz się lepiej po ciężkim i męczącym dniu. Dodatkowym plusem będzie to, że dzięki spacerom wspomagasz swój układ krążenia oraz serce.  

Ugotuj sobie ulubione danie

Nie pytaj domowników co dzisiaj chcą na obiad, tylko ugotuj swoje ulubione danie, może coś z dzieciństwa? Po zjedzeniu samodzielnie przygotowanego ulubionego posiłku, na pewno poprawi Ci się humor oraz nabierzesz sił na resztę dnia do dalszych działań.

Wysypiaj się

Ważne jest do aby spać minimum 6 godzin dziennie. Nie zawsze czas snu jest zależny od nas, często wstajemy wcześniej do pracy bądź też budzą nas dzieci. Pamiętajmy, że sen jest niezbędny aby jakość naszego kolejnego dnia była dobra, śpij ok 6-8 godzin na dobę a poczujesz efekt nie tylko na swojej skórze ale i będziesz odczuwać mniejsze zmęczenie. 

people 2567915 640

 Wyskocz gdzieś ze znajomymi

Taka odskocznia od codziennej rutyny: pracy, domu, rodziny, dobrze nam robi. Spotkania ze znajomymi mają wiele korzyści dla nas samych, często poprawiają nam humor, znajdujemy, zrozumienie oraz pomogą nam rozwiązać wiele trapiących nas myśli i problemów. Spotkanie w gronie znajomych, którzy okazują nam wsparcie jest też dobrym relaksem dla duszy.

Książka lub film

Wciągająca lektura przyniesie na pewno trochę spokoju, usiądź wygodnie z kubkiem ulubionej kawy lub herbaty w ręce i zrelaksuj się podczas czytania książki lub oglądania serialu. Taki chwila wytchnienia, pozwoli Ci na odskocznię od swojego życia, zaczytana w lekturę poznasz życie kogoś innego. 

salad 2756467 640

Jedz zdrowo i kolorowo

Porcja warzyw codziennie na talerzu lub w formie koktajlu to powinna być Twoja codzienność. Nie trzeba być dietetykiem aby wiedzieć, że to co jemy wpływa na nas i nasz organizm. Aby czuć się lepiej należy unikać fastfoodów a jeść żywność nieprzetworzoną oraz warzywa i owoce w których znajdziemy witaminy i minerały niezbędne dla naszego organizmu. Znajdź chwilkę czasu na gotowanie w domu, zawsze będziesz miała pewność co do składu posiłku oraz świeżości produktów. 

Przeczytaj także